Употребление витамина D необходимо для нашего организма. Форма может быть любой: внутримышечные инъекции или пищевые формы. По мировым оценкам, один миллиард человек страдает дефицитом витамина D, а люди, живущие в холодных, северных районах, имеют особенно высокий риск развития дефицита. Исследование группы людей (1600 человек), проживающих на северо-западе России, показало, что 46% страдают дефицитом витамина D , еще более высокие показатели дефицита среди женщин, людей с избыточным весом и тех, кто потребляет малое количество рыбы.
Последствия дефицита витамина D могут быть очень серьезными: повышенный риск развития костных и мышечных расстройств (включая остеопороз), расстройства настроения, ослабление активности иммунной системы, некоторые формы рака, диабет 1 типа, увеличение веса (избыточный вес и ожирение), нарушение сексуального здоровья и сердечно-сосудистые заболевания
Сердечные заболевания являются основной причиной смерти во всем мире и вызваны сочетанием факторов, большинство из которых связаны с нездоровым рационом питания и образом жизни. Широкий спектр доказательств в медицинском сообществе свидетельствует о том, что дефицит витамина D связан с увеличением заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, на 100% не доказано, что дефицит витамина D является причиной сердечных заболеваний. Другими словами, нехватка витамина D, вероятно, способствует развитию сердечных заболеваний, особенно в сочетании с другими известными факторами риска, такими как чрезмерное употребление сахара и растительных жиров, ожирение, диабет, физическая бездеятельность и т. д.
Ассоциативные исследования витамина D и сердечных заболеваний
Одно из самых больших исследований в области витамина D и болезней сердца отслеживало около 50 000 здоровых мужчин в течение 10 лет, и показало, что у лиц с низким уровнем витамина D риск сердечных приступов вдвое выше, чем у пациентов с адекватными уровнями. Кроме того, другие исследования показали связь между низкими уровнями витамина D и повышенными рисками сердечной недостаточности, внезапной смертью от сердечных заболеваний и инсультом.
Как низкий уровень витамина D повышает риск сердечных заболеваний?
Существует много механизмов, благодаря которым низкий уровень витамина D может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование Vitamin D и OmegA-3 (VITAL) проводилось в Бригаме в Women’s Hospital, филиале Гарвардской медицинской школы, в Бостоне, штат Массачусетс. Это рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование относительно преимуществ и рисков употребления витамина D (и Омега-3), в котором участвуют более 25 000 мужчин и женщин в США. Некоторые из основных результатов исследования VITAL и различных других исследований относительно механизмов, с помощью которых витамин D может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, приведены ниже.
Дефицит витамина D показал:
· Имперный синтез инсулина и секреция, которые могут способствовать повышению чувствительности к инсулину;
· Аномальный гомеостаз глюкозы в крови;
· Повышенный уровень триглицеридов;
· Увеличение тестостерона (уменьшая риск сердечных заболеваний, потому что сердце является самым большим рецептором тестостерона, а низкий тестостерон связан с повышенным риском развития атеросклероза, ишемической болезни сердца);
· Развитие гипертонии и гипертрофии левого желудочка и гладких мышц сосудов.
Кроме того, было доказано, что витамин D оказывает защитное действие на эндотелиальную активацию/дисфункцию, воспалительный процесс, предшествующий атеросклерозу. Другими словами, когда уровень витамина D низкий, эндотелиальные клетки более восприимчивы к свободному радикальному повреждению от активных форм кислорода, что, в свою очередь, способствует утолщению артерий и, в конечном счете, сердечной болезни.
Может ли витамин D предотвратить сердечные заболевания?
Низкий уровень витамина D связан со многими факторами риска сердечных заболеваний, с увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, но исследований пока недостаточно, чтобы окончательно сделать вывод о том, что добавление витамина D отменяет эти риски.
Одно из исследований, опубликованное в 2016 году в Журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что добавление витамина D может восстанавливать и улучшать функционирование левого желудочка, определять, насколько хорошо кровь закачивается из сердца. Ведущий автор исследования, доктор Клаус Витте, сказал Би-би-си: «Это очень большой прорыв, такой, которого ты обычно ждешь от дорогостоящих средств. Но это так же дешево, как чипсы, и не имеет побочных эффектов. Мы достигли потрясающего улучшения у людей, которые уже находятся на оптимальной медикаментозной терапии, это первый случай, когда кто-либо показал что-то подобное за последние 15 лет».
Учитывая, что многие люди страдают от дефицита витамина D и что сердечная болезнь по-прежнему является причиной смерти, каждый должен принимать активные меры, чтобы избежать этого опасного, но все же общего дефицита. Безусловно, самым быстрым и эффективным методом увеличения уровня витамина D являются внутримышечные инъекции, но ежедневная добавка витамина D в виде капсул также эффективна.
Состояние витамина D измеряется нг / мл 25 (OH) D, следующая диаграмма отображает оптимальные и проблемные диапазоны:
Диапазон (ng/ml) |
Категория |
0-20 |
Сильный дефицит |
20-40 |
Дефицит |
40-50 |
Средний дефицит |
50-60 |
Адекватный |
60-100 |
Оптимальный |
100+ |
Излишний |
Мы рекомендуем вам проверять уровень витамина D один раз в три месяца.